为什么跑步要采用大腿带动小腿的方式（1）大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可

Zbk7655 2个月前 (Nov 25)36

为什么跑步容易伤到膝盖***蹲起却可以锻炼膝盖日常生活中，我们锻炼的一些有氧运动就是跑步以及跳绳其实是非常常见的，那么在跑步的过程当中，如果说到我们的发力点不对或者是身体的重心，没有把握好的话，那么则会出现一些肌肉的摩擦

Zbk7655 2个月前 (Nov 25)37

跑步可以锻炼弹跳能力吗跑步可以锻炼弹跳能力，但是效果不是很明显。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭义指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一

Zbk7655 2个月前 (Nov 25)36

踝关节扭伤如何进行康复锻炼踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。踝关节扭伤以后再次扭伤的危险性增加4

Zbk7655 2个月前 (Nov 24)37

跳绳和跑步哪个运动是比较缓和还能增加免疫力的跑步相较于跳绳，是更缓和的运动，而且坚持锻炼，能增强免疫力。跳绳和跑步的不同点：一、运动需要的场地不同相比起跳绳，跑步需要足够的运动范围来进行，哪怕是一直绕圈子跑，也必须要有平

Zbk7655 2个月前 (Nov 24)33

跑步和跳绳对减脂作用大吗跑步和跳绳都是能够减脂的他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。但是很

Zbk7655 2个月前 (Nov 24)38

跳绳和跑步哪个瘦身好1.选择跳绳还是跑步作为瘦身方式，主要取决于个人的运动能力和偏好。两种运动都能有效燃烧脂肪，但具体效果还需结合个人实际情况来看。2.跳绳是一种非常好的协调性训练项目，可以锻炼下肢协调性，长时间训练可能

Zbk7655 2个月前 (Nov 23)37

跳绳和跑步哪个运动是比较缓和还能增加免疫力的跑步相较于跳绳，是更缓和的运动，而且坚持锻炼，能增强免疫力。跳绳和跑步的不同点：一、运动需要的场地不同相比起跳绳，跑步需要足够的运动范围来进行，哪怕是一直绕圈子跑，也必须要有平

Zbk7655 2个月前 (Nov 23)37

跑步和跳绳对减脂作用大吗跑步和跳绳都是能够减脂的他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。但是很

Zbk7655 2个月前 (Nov 23)40

让大学生学会用髋关节跑步运动小知识髋跑步成为跑步高手什么是“送髋跑步时，大腿以髋关节为轴心，向前摆动随后又落地蹬伸，髋关节的关节窝由骨盆构成，所以跑步时

Zbk7655 2个月前 (Nov 22)38