如何进行跑步后有效的拉伸运动跑步是我们日常生活中最常用的一种健身的方式，它可以帮你缓解生工作时带来的劳累。锻炼身体有益身心健康，但是跑完步以后也是需要做一些小运动，这样才不容易拉伤自己的韧带。跑步之前要做足够的准备运动，

Zbk7655 2个月前 (Oct 12)17

跑步以后为什么头好晕啊原因：缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头

Zbk7655 2个月前 (Oct 12)15

喝酒后可以健身吗喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。就血液流动过快而言，会造成心脏跳动过快，心脏供氧量不足而导致缺氧。还会造成室

Zbk7655 2个月前 (Oct 11)20

跑步期间的饮食注意什么***跑步吃什么好许多第一次路跑的人一上路，上气不接下气，跑完全身酸痛，这是身体还没有准备好的缘故。而除了固定的训练外，练跑后吃对食物，才能锻炼适合跑步的好体质。 1跑步期间的饮食注意什么要锻炼适合

Zbk7655 2个月前 (Oct 11)20

跑步期间的饮食需要注意什么跑步吃什么食物比较好很多第一次跑步的人，一上路就气喘吁吁，全身酸痛。这是因为身体还没有准备好。除了规律的训练，跑后吃对了食物，可以锻炼出适合跑步的好体质。如何操作？锻炼出适合跑步的好体质并不容易

Zbk7655 2个月前 (Oct 11)19

跑步要注意什么切忌空腹进行长跑晨起进行运动，跑步的时候，切忌空腹，因为不吃早饭就进行长跑锻炼的话，很容易导致低血糖，更加不利于身体健康，尤其是患有糖尿病的老年人，持续性低血糖的话很容易导致脑损害，甚至死亡。因此跑步之前可

Zbk7655 2个月前 (Oct 10)14

跑步期间的饮食注意什么,跑步吃什么好许多第一次路跑的人一上路，上气不接下气，跑完全身酸痛，这是身体还没有准备好的缘故。而除了固定的训练外，练跑后吃对食物，才能锻炼适合跑步的好体质。 1跑步期间的饮食注意什么要锻炼适合跑步

Zbk7655 2个月前 (Oct 10)23

跑步前该吃什么根据不同情况而定。各种跑步前的饮食策略：一、参加比赛前比赛前不要尝试任何没有吃过的食物。比赛前几周可多吃碳水化合物，如米饭、面条、红薯、全麦面包、各类水果等，让肠胃顺畅起来。比赛前一天的晚餐，可以选择米饭、

Zbk7655 2个月前 (Oct 10)20

跑步对恢复大脑疲劳有作用吗你有哪些了解跑步对健康非常有益。跑步可以锻炼肌肉和减肥。定期比赛可以促进新陈代谢，提高免疫力，防止感冒等慢性病的发生，并改善你的身体状况。行刑被定义为陆生动物用脚的运动。跑步也可以是有氧运动或无

Zbk7655 2个月前 (Oct 9)23

跑步真的能让人瘦下来吗“不是说跑步可以减肥吗？怎么我都跑了这么久了却一直没有瘦下来呀！”“是不是我跑的太少、吃的太多啦？”……跑步说起来是减肥门槛最低，最简单易行的有氧运动，但前提是您不是在傻跑。

Zbk7655 2个月前 (Oct 9)21