长期跑步的人***免疫力有没有可能比常人好很多
长期跑步的人，免疫力有没有可能比常人好很多？
这个是有研究证明的，跑步的确的会增长人的免疫力！跑步可以有效提高免疫球蛋白的水平，有助于身体预防感染，增加免疫力，研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒的能力，因此，有运动习惯的人比普通人更好，更健康，更不容易生病，如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃的状态，坚持久了，免疫力自然而然就会增强。
对于大部分普通人来说，选择慢跑来进行运动是非常好的，慢跑是最简单最高效的一种运动手段，也是有效增加免疫力的运动方法，在这里强调一下慢跑的注意事项防止跑步受伤。
跑步虽好，但是不要天天跑跑步，跑步受伤，无外乎两种情况：
1.有基础的，太勤奋。
2.没基础的太逞强。
我们都知道跑步的好处有那么多，既能减肥又能提高心肺功能，缓解焦虑，还能提高免疫力，长期坚持跑步，还能让我们身体年龄看上去至少年轻十岁。
所以有人认为跑步好，那就要天天去跑，这样效果才会更好，那既然跑步这么好，为什么还那么多人受伤了呢？简单来说呢，就是过度的使用身体导致了伤痛，当能力不够呢，就贸然的提速，或者是增加跑步距离，那伤痛自然就会找上门了，锻炼能够促进身体健康，是基于超量恢复这一理论，超过身体正常的负荷量运动的话，就会给肌肉和我们的内脏带来更强的刺激。
于是，身体就会觉得自己的部件功率不够，就会组织资源去增强相关的功能，所以身体的健康水平和运动能力就会不断的往上升，但是当身体的修复程度跟不上损伤程度的时候，这种超量和恢复之间的平衡就会被打破，于是伤病就发生了。
跑步受伤的原因一般来说，受伤的部位主要集中在下肢和膝关节，那么，受伤的原因大概有这么四个：第一个过度训练，这个也是最主要的受伤原因，即使你真的是每天都很想去跑步，但是最好要控制一下自己的热情，建议隔天跑，或者是跑一休一，跑二休一，甚至是跑三休一都可以，但是一定要有休息。
第二个就是肌肉比较弱，这个可以通过一些特定肌群的力量训练来得到改善，肌肉才是最好的护膝，有了强大的肌肉控制能力去稳定关节，才能更大的降低我们膝关节和踝关节的受伤几率。
第三个就是跑步技术掌握得不到位，比如说步幅太大，步频太低，然后跑姿不标准或者是不会发力的，所以当跑步的时候呢，出现像膝盖疼痛、跟腱疼痛、腰痛、背痛，其实都跟跑步技术有比较直接的关系的。
第四个就是先天的骨骼排列不齐，比如：膝外翻，膝内扣。
对于我们普通人来说，跑步最主要的作用就是可以让我们强身健体的，越跑越伤不是我们任何人的跑步初衷，但是遇到伤痛也不要自暴自弃，伤痛也是在提醒我们，身体某一些薄弱的环节，需要去加强锻炼，所以每个人的情况都不一样，也不需要过分的去标榜别人，别人怎么跑就怎么跑，可能他每天十公里都没事儿，但是换做你的话，可能就受伤了呢，对我们绝大多数人来说，跑步是生活中的一部分，而不是生活的全部。
所以请根据自身的健康生活和家庭情况合理的安排跑步，保持健康的生活方式就可以了！以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
为什么说跑步是运动之王
为什么说跑步是运动之王？
运动是我们保持身材、保持健康的最重要的方式之一，运动能使我们的体魄增强，也能让我们拥有一个更健康更强壮的身体。社会慢慢进步以来，人类的健康成为了首位，运动作为不可缺少的辅助方式，一直以来都被百姓喜爱。最主要是运动的选择方式非常多样化，有着有氧、无氧两种形式可以选择，方式也是各种各样，为了能让人类接受并喜爱运动，各种大型赛事也持续开启，比如我们地球上最著名的奥运会。有人说，跑步是运动之王，你知道是为什么吗？
01跑步是一件很简单也是一件很困难的事，跑步人人都可以跑，不限时间，不限地点，不限方式，甚至任何准备都不需要，出门或者在跑步机上，都可以很畅快的跑。跑步是我们人类从诞生就会的一项运动，从开始到现在，持续了至少有几千年之久。跑步有时候像一项运动，有时候像一个出行方式，有时候像一个技能，它没有其他运动方式的复杂性，是入门级基础级的一项运动方式。并且跑步简单便捷，深受百姓的喜爱。
02跑步有着很多好处，现代人有着抽烟的习惯，即使不抽烟，也会受大气雾霾的对肺部的影响，跑步可以锻炼氧气量，可以锻炼持久力和爆发力。跑步有着短跑和长跑两种选择，短跑是无氧运动，联系短跑可以提供身体的反应能力和身体素质，锻炼爆发力。长跑是有氧运动，长跑可以调节人的新陈代谢和氧气量，并且锻炼人的持久力。
03跑步被称为运动之王主要是跑步可以锻炼全身的器官，腿部经跑步长久坚持的跑步之后会变得更解释，脚掌也会变得更有力，肺部会更清新，就连心脏都会有一定程度上的增强。并且，跑步是所有运动里面减肥见效最快的一个运动，跑步可以在运动的时间里，对身体的各个部位进行维护和增强，让人在不知不觉中提高身体素质。跑步可以强身健体，更可以维持身材与体型，长期坚持跑步，会发现腿要比一般人长，面貌也更精神和健康。
04跑步被称为运动之王主要有几个方面，第一是跑步非常便捷，非常简单，随时随地都可以跑步。第二是跑步有着百害而无一利的特点，只要跑步，身体肯定会更高。第三是跑步不论人群，受众高，且完全没有上手度，简单点说，只要会走路，跑步肯定也能跑。第四是跑步可以保养自身，皮肤质量不好的人群和常常感冒的人群，开始坚持跑步之后就会发现身体正在慢慢变好，皮肤也慢慢变好，所以跑步，是运动之王。
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