例假快过完能不能跑步锻炼月经快完了可以跑步吗

月经快完了可以跑步吗,怎样才能让月经快点完

跑步是非常健康的有氧运动，在如今健身在热的时代，不少人都保持了晨跑或者夜跑的习惯，其中相当大一部分是女性，她们不仅仅是为了健康，更是为了减肥瘦身。但是女性是有月经生理期的，月经期间是不好跑步的。那么，月经快完了可以跑步吗?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经快完了可以跑步吗

来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。另外，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。

怎样才能让月经快点完

让月经快点结束可以使用激素类的药物。一般月经周期规律的女性正常的月经期时间是2-8天。时间的长短是因人而异，也是和女性的内分泌有关系。子宫内膜的脱落和增生是受卵巢分泌的激素影响。在卵泡期子宫内膜是呈增生的变化，排卵后在孕激素的共同作用下，子宫内膜成分泌期改变，到月经期的时候雌激素和孕激素水平都下降，子宫内膜脱落出血。所以可以使用激素加快子宫内膜的修复，就会缩短月经期时间。

每位女性都有自己月经的变化规律和周期性。行经的时间一般在2-7天，若是在这个范围内，不建议采取措施使其提前终止，而且一般来说，月经来潮后药物一般不起太大作用。若行经时间过长，超过7天，可能存在黄体萎缩不全的问题，可能应用孕激素调整，一般在下次月经前10-14日开始口服或者肌注，使黄体及时萎缩，内膜及时完整脱落。

月经快完了可以跑步吗

在月经期间女性一定要注意自己的身体，在月经期间尽量避免剧烈运动，很多时候女性觉得月经快要过去了，就觉得没事了，就想去锻炼身体跑跑步，可是一运动完之后就会觉得肚子痛，那么就是月经还没结束，我们都知道月经还没结束的时候是不能运动的，因为运动会刺激身体，导致月经不正常，很多时候就是因为这样，女性的不注意。导致身体不适，如果轻微的不正常可能引起肚子疼，喝点热水就可以了，有的严重的话，就得去医院检查了，那么，月经快完了可以跑步吗?

月经快完了可以跑步吗

来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。

一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。

女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

不过,此期间的雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

3、经期运动的注意事项

月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:

3.1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3.3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

3.4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

3.5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。