经常运动可以降低心率吗有什么依据呢经常运动可以降低心率的。有氧运动可以降低心率，比如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。适当的有氧运动，可以增强心脏的储备能力和耐受能力，从而间接起到降低心率的作用。同时也要注意有氧运动时要持之以恒

Zbk7655 1个月前 (Dec 18)21

四十岁以后每天坚持跑步,外貌会发生怎么样的变化如果你是中年人（比如40岁），如果你时间不多，如果你想省钱，如果你还想身体健康一些，那么你可以继续看下去。到40岁的时候，参加跑步能够给你带来的变化，可能要比你眼睛所看到的更

Zbk7655 1个月前 (Dec 18)28

为什么长时间没有锻炼,跑步腿酸一是跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。\x0d\x0a二是跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方

Zbk7655 1个月前 (Dec 17)26

长期不运动的人会怎样长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。长期不运动的情况，对人体的危害是非常巨大的。在运动的时候，人的心肺的功能得到了锻炼。人的脑细胞更加的活跃。人的情绪更加的平

Zbk7655 1个月前 (Dec 17)20

长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛怎么办做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷。

Zbk7655 1个月前 (Dec 17)22

跑步有什么技巧跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。但是这种运动看似简单其实还是有很多讲究的，接下来让我们了解一下我们在跑步前、中、后时要做的准备吧!跑步前跑之前喝杯水。

Zbk7655 1个月前 (Dec 16)22

人一天跑步多长时间合适对身体有好处的五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-4

Zbk7655 1个月前 (Dec 16)21

早晨锻炼之前该吃些什么哪些不能吃呢很多人健身的人每天早上起来都很迷茫，今天早上起来吃些什么好，该吃些什么，特别是那些减肥的人，吃啥都怕长肉。吃多怕长肉，吃少怕身体吃不消，吃的不健康又怕影响训练的效果，总之吃啥都很纠结。有

Zbk7655 1个月前 (Dec 16)21

锻炼身体一天跑步多少公里最好的锻炼身体一天跑步多少公里最好的锻炼身体一天跑步多少公里最好的，跑步是常见的一种运动的方式，越来越多的人喜欢跑步，跑步的时候有很多事情是需要讲究的。以下就是我为大家整理的一些关于锻炼身体一天跑

Zbk7655 1个月前 (Dec 15)22

慢跑多少公里最好慢跑多少公里最好？没有什么最好不最好的说法，合适就是好的。对于想要通过跑步来锻炼身体的人来说，刚开始跑步往往不知道自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的

Zbk7655 1个月前 (Dec 15)22