长跑中如何保护好脚参加长跑锻炼，保护脚的方法：1、选择较松软的场地，不要在很坚硬的地面上跑步。城市近郊和农村一般泥土地多，应尽量在泥土地上跑步；家住大城市，能找到泥土路面的也应在松软的泥土地面上练跑。第二，不要穿硬底鞋，

Zbk7655 3个月前 (Sep 5)29

跑步两分钟太累怎么办问题一：为什么我跑步跑两分钟就觉得好累跑不动了?怎么办。首先要慢跑，一定要慢，慢跑比快跑更加锻炼心肺能力，其次给自己定一个目的地，达到目的地就慢走几分钟，再定更远点的下一个目的地，以此反复，每天跑步半

Zbk7655 3个月前 (Sep 5)25

每天都进行快跑合适吗跑步前需要了解哪些点最近的天气越来越凉爽了，现在真的是一个适合跑步的天气呀。人们又开始用自己喜欢的运动，也就是跑步来运动自己的身体了。我们可以尽情去参加跑步，而不用太热，也不会留太多汗。然而，最近有人

Zbk7655 3个月前 (Sep 4)18

跑步心率时心率过快,长期这样对身体健康都会造成什么影响跑步时心率处于“无氧状态”，如果真是无氧代谢来供能，那么跑步的时间就不会长！因为人体的无氧代谢就两种：三磷酸腺苷-磷酸肌酸体系（磷酸原体系，能提供15秒以内的极大强度

Zbk7655 3个月前 (Sep 4)27

跑步治脑神经吗跑步治脑神经吗跑步治脑神经吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，以下分享跑步治脑神经吗有什么好处。跑步治脑

Zbk7655 3个月前 (Sep 4)25

跑步对肌肉的消耗有多大跑步是一项常见的健身锻炼，可以起到减肥塑形的效果，那跑步消耗肌肉吗?跑步多久开始消耗肌肉?如何防止跑步肌肉流失?一起随我看看吧!跑步消耗肌肉吗一般跑步短时间跑步是不会消耗肌肉的，但是长时间的大量运动

Zbk7655 3个月前 (Sep 3)26

跑步对肌肉的消耗有多大跑步是一项常见的健身锻炼，可以起到减肥塑形的效果，那跑步消耗肌肉吗?跑步多久开始消耗肌肉?如何防止跑步肌肉流失?一起随我看看吧!跑步消耗肌肉吗一般跑步短时间跑步是不会消耗肌肉的，但是长时间的大量运动

Zbk7655 3个月前 (Sep 3)28

腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼人的一生会生很多病，那腰间盘突出还能不能跑步？腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注

Zbk7655 3个月前 (Sep 3)28

跑步隔多久做力量跑步后休息一天左右的时间就可以进行力量训练。跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能并促进身体健康。而力量训练主要是增强肌肉力量和耐力。这两者结合进行锻炼，可以达到更好的健身效果。但在进行力量训练的频率和时间

Zbk7655 3个月前 (Sep 2)33

跑步能锻炼体能么一天跑多长时间合适有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长

Zbk7655 3个月前 (Sep 2)27