练腹肌之前要不要先慢跑
练腹肌之前要不要先慢跑？
可以慢跑来进行热身运动的。
锻炼腹肌的方法：
锻炼方法：
1，跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
4，仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
5，柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
胖子练腹肌，要不要先减肥？要配合上有氧运动，比如长跑。如果是在家没什么条件的话，就跳绳。跑完或者跳完立刻仰卧起坐，这样就行了
关于慢跑和练腹肌一天慢跑一天做练习这样效果好
健腹器呼啦圈仰卧起作都可以条条大路通罗马看你喜欢和方便
我3个月瘦了12斤
要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！
祝你健康苗条靓丽！
练腹肌要不要增加饭量？别追求太快，不能速成的。坚持就是胜利。
125斤能练腹肌吗，会不会一练就没肉了，要不要先增肥腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材
胖子练腹肌，一定要先跑步吗？？！恩也行的就是见效快慢的问题。不跑步也行。刚开始注意不要太大运动量。衡量的标准就是做完活动看第二天的身体反应刚开始几天会酸疼慢慢一礼拜后就正常了。每次运动前记得热身一刻钟左右。天凉的话就延长一会。然后。做些器械的运动。器械运动属于无氧的运动训练减肥效果显著的话得是有氧无氧结合的哦。也就是在器械运动完毕后可以适当的慢跑或者游泳也是可以的。祝你好运啊
需要先刻意练腹肌胸肌等吗健身的正确顺序如下：
1、基础动作
（多关节、自由重量、中高负荷）比如杠铃深蹲，哑铃卧推
2、安全动作
（多关节、固定器械、中高负荷）比如固定器械胸部卧推腿举等
3、针对动作
（单关节、中小负荷动作）比如哑铃弯举等
4、核心区域
腹肌训练
5、有氧和HIIT训练
晨练之前要不要先吃早饭建议吃些流质的食物，如牛奶豆浆。如果什么都不吃可能因为血糖过低而晕倒；吃多了不利于锻炼，还容易得盲肠炎。
练腹肌和胸肌是不是要先去跑步热身？建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身回圈和放松效果。
练腹肌是不是要先减肥，体脂达到多少才能练腹肌练腹肌当然不用先减肥，胖的时候照样练，只是显示不出来。
但等你练得时间长了，控制好饮食，自然会瘦下来，腹肌也就看出来了。这是同时进行的，没有先后顺序。
不做有氧运动也能锻炼肌肉吗
严格来说，正确的答案是否定的:当你进行必要的阻力训练来锻炼肌肉时，你的身体呼吸和心率会增加。增加呼吸和/或心率是有氧运动。抱歉，但这似乎是一个两难的问题。看来要锻炼肌肉，最少的有氧运动是必要的。
如果没有这些愚蠢的技术细节，我相信你可能不在乎，你的答案是肯定的!绝对的!不需要单独的有氧运动，你就能锻炼得更多。根据你的体型、新陈代谢和你想要的样子，你可能想做一些有氧运动来增加轮廓，削薄你的脸，暴露你的腹肌，或者只是为了在篮球场上耐力，因为你会有更多的体积，但这不是你的问题。
补品有助于增强肌肉，或者在添加后进行微调。补品可以节省时间和金钱。而不是健康商店的补品它们非常昂贵，而且几乎没有明显的影响。荷尔蒙补充非常有效。如果你超过30岁，你的医生可以合法地为你开雄性激素的处方，也就是通常所说的“男性更年期”。如果按照建议服用，它是安全的，而且会产生奇迹，使成年人的T水平回到19岁时的水平。
3种不用有氧运动燃烧脂肪的方法
使用基本的多关节练习
使用深蹲、硬举、卧推和屈身划船，尽可能多地锻炼肌肉。一些铁人选手使用的非传统练习，比如翻胎和农民步行，是其他很好的选择。
火车在电路交替进行上半身和下半身的锻炼，将疲劳扩散到全身。每组动作之间尽量减少休息，以保持心率加快，迫使身体从使用无氧能量系统(通常为举重提供能量)转换为有氧系统。
每一圈2-5分钟有氧运动需要两分钟才能发挥作用，所以一组需要持续至少两分钟。每组做6-8次，每组10次。每组应该持续45秒左右。在循环结束时，休息2-3分钟;这将使锻炼类似于在跑步机或自行车上的间歇训练。你需要20-30分钟的工作时间来看到心血管的好处，也就是每周工作三次，每次6-10次。
