经常健身还容易感冒健身对免疫力究竟有什么作用
不知道大家注意到没有，身边总是有一些明明每天都会跑步锻炼，就是很容易感冒的，而且这类人感冒的频率比平常不锻炼的人都要多。为什么经常锻炼还容易感冒呢？其实主要有两个因素。
第一个因素就是因为运动之后没有进行良好的自我保护，要知道在运动之后自己的免疫系统还在恢复的阶段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意运动后的自我保护，非常喜欢在运动完身体浑身都是汗的时候，去一些特别凉快的地方，比如说空调房之类的。这样不就是在变相的破坏自己的免疫系统吗？
而且，还有的人在运动系统还没有完全恢复之前，就去抽烟喝酒，这样子就等于在给自己的身体增加一定的负担，很容易使自己的身体生病。不仅如此，在健身者运动完之后身体对营养补充的渴望是非常剧烈的，这也是为什么蛋白粉能卖得这么贵的原因。不太喜欢喝蛋白粉的人可以去买一些容易消化的食物。
第二种因素就是没有正确的把握好运动的强度。每个人对健身强度的要求都不一样，对于那些身体素质本身就差的人，强度就必须降下来，不然会超出身体的负荷，免疫力自然会下降。就比如说一个人原本的身体素质很弱，但是在健身房一天就练三四回，这样一来免疫系统就没有足够的时间来恢复，自然而然就会慢慢的衰竭。也可等自己身体素质更好时再加强训练，循序渐进才能更好提高身体素质。
所以说，不是健身健的时间越多，免疫系统就越好。每个人不管是在健身房训练，还是在户外训练，都要严格把握好强度，以及训练完之后不能立马去吹空调洗冷水澡。不知你怎么看？
为什么我每天坚持跑步却总是感冒
分类:生活>>美容/塑身
问题描述:
我坚持跑步半年多了,爬楼什么的都不会觉得累了.但是还是总是感冒,感冒时身体发虚,没有力气.这是什么原因呢?本人男性.30岁.
解析:
你服用的药物并不抗病毒（当然有些药物可能是含抗病毒的成分，可是收效不佳，有些是可以缩短病程），所以既然你没有症状了，服用症状缓解药物就是无效的~需要防止一下继发的感染~口服抗生素即可
另外，感冒却是有它的反复性，一个人可能在一段时间内经常的感冒当然抵抗能力低下的人与一些疾病患者（如甲状腺功能低下）经常容易感冒你经常的感冒需要排除上叙疾病引起
再有，你可以服用些维生素A以增强抵抗力
祝好运
我想有些所谓的“长篇大论”对你帮助是不大的，尤其是动不动就搬出中医的某某大理论（好像全中国人民都是中医似的）~中医有中医的长处，但并不是万能。又及
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驳楼下的：
感冒是病毒引起的，你告诉人家服用那么多抗生素干什么？抗生素可服亦可不服，服用的目的仅仅是预防继发的感染。
再次重申：
感冒是有自限性的疾病，一般几日内就可以痊愈
感冒有反复性，一个人可能在一段时间内经常的感冒
经常感冒，一是考虑与免疫能力有关，二是考虑与一些疾病有关（上面已经写了）
服用维生素A增强抵抗能力就足够了再查一下有没有其它疾病
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【8月13日续写：】
我看了楼下几位朋友的回复，有位朋友的回复让我差点晕倒~他说什么“吃西药得尿毒症”？？？？
西医西药就那么可怕吗？中医中药就那么万能吗？
我心里很不平啊~难道你认为所有的药物都有强烈的肾脏毒性吗？感冒而已，又不需要什么联合的用药更不需要长期用药，怎么会得尿毒症啊。。。。。还有中医药就没有毒副作用了吗？？？
另外，楼主，给你提个建议吧：实在不行让当地医生给你开点胸腺肽吧。胸腺肽临床上主要用它来增强免疫，治疗病毒感染和肿瘤。还有有位朋友说到香菇多糖，确实，能提高免疫能力，你平时可以多食用含该物质的食物以补充，注射香菇多糖就太没必要了（一般都用它治疗肿瘤的，价格有点恐怖）。平时多注意锻炼，并且注意添加衣物，避免受凉，可以用些维生素 A增强免疫力
另外楼主我还有件事要提醒你（希望你能看到这些续写，我特意用了些星号）
你患的不一定是感冒（感冒的可能性比较大），建议还是再确认一下
若要确认是否是感冒，先确认有没有这些症状：
鼻塞、流涕、打喷嚏
为什么要让你确认以上症状呢？因为感冒是急性鼻炎的俗称，鼻部症状比较明显
至于你提到快克有效，这不能说明什么
因为快克里肯定会含有退热药（我对具体它的成分不太了解，但是可以肯定含退热药，比如说扑热息痛），退热药是解除症状的，可能只是对这一个成分对你的病症起效
退热药对大部分发热都起效，包括一些癌症引起的发热（别太担心，我只是举个例子让你明白退热药物的功效）
当然啦，你可能只是单纯的感冒而已不过还是建议检查以下排除其它的疾病。这样对你自己也负责嘛~可以先查个血常规看一下再根据具体症状选择其它检查
