空腹跑步会不会对减肥效果更好
现在越来越多的人由于饮食不规律，
再加上每天大鱼大肉，熬夜加班，她们的身材完全走了样。体内的脂肪逐渐的堆积不仅让我们的身材变得更差，同时也对我们的健康比造成巨大的威胁。很多人在很年轻的时候都换上了三高，糖尿病。
于是，越来越多的人都想拥抱好不来进行减肥，其中最常见的一群人就是他们在跑步前跑步后不吃饭，尤其是在晚上，不可否认的是，空腹跑步确实能够很好的降低体重。但是，也可能对我们的身体造成损害，跑步减肥的计划应该长远一点，目光要放得长远一点，千万不能因为一时的小利而损害了自己的身体。
那么空腹跑步到底有什么危害呢？
肌肉力量的损失
因为我们在空腹跑步是身体的能量已经不足了，这时候我们在跑步，身体只能靠消耗脂肪和肌肉中的蛋白质来供能，久而久之你身体的力量就会下降，如果肌肉力量下降，就很可能造成一些严重的后果。
变得容易受伤
这一点的原因正是由于我们肌肉力量下降而造成的，因为我们在跑步时，身体。大部分的冲击力都是有肌肉吸收的肌肉力量不足，就可能导致冲击力过大，从而使我们的膝关节或者一些小腿骨，大腿骨受伤，这是非常可怕的！
心理也会受到影响
这是一个恶性循环的过程，一些跑步减肥的人，他们可能因为空腹跑步在一两个月中儿得到了明显的体重下降的效果，于是他们就沾沾自喜，觉得自己的努力是没有白费的，你可能劝他们做肌肉力量训练，他们也不听，长时间的这样下去，我们的身体可能肯定会受影响。最害怕的就是这种尝到了甜头，不肯放手的跑者！
胃部的损害
为是我们身体极其重要的器官之一，一旦我们得了一些胃溃疡的病，他就很难好，所以在平常中，我们应该保护自己的胃部，可是如果我们空腹跑步，如果我们的肺部没有食物，胃酸就会分泌过多，很有可能造成胃损害。
尤其是对那些本来就患有胃病，比如说胃溃疡的人来说，千万不能通过这种方式减肥，这对我们的身体不是很好的。
限制自己跑量的增加
有许多人，他们在跑步。一段时间后就会遇到瓶颈，怎么跑也提高不了自己的成绩和自己跑步的时间和速度，这都是因为他们的核心肌群力量和大腿小腿肌肉力量已经严重的流失，都不能将身体带到新的一个台阶上。
所以如果你要想跑得更远，跑得更快，在跑步的路上越走越远，请适当的补充营养，身体离开营养真的是不行。
早上跑步下午练肌肉可以吗
早上跑步下午练肌肉可以吗？
应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
练肌肉可以跑步吗最好不要，因为人体消耗是有顺序的，先消耗碳水化合物，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质，如果先跑步，然后又跑得太多的话，就有可能会把碳水化合物和脂肪都消耗了，然后到你去重量训练的时候，你就可能在消耗你的蛋白质了。倒过来也一样，你先重量训练，把碳水化合物和脂肪都消耗了，然后再去跑步就变成在消耗蛋白质了。
所以最好不要跑，如果真的要跑的话，15分钟以内的慢速跑足够了！
可以早上进行增肌训练，下午跑步减脂可以嘛？上午是非常不适合做训练的，无论是增肌，还是减脂都不适合，最合适的时间是下午。
下午练肌肉,晚上跑步,这样锻炼好吗?你先选一个，建议你先跑步，控制饮食，把肥肉减下去。
之后增肌锻炼，吃蛋白粉。
早上练腹肌，下午长跑减脂可以吗？应该可以的
全部分开练好么早上跑步下午哑铃晚上腹肌正是如此，早上适合有氧下午适合无氧。但是也不要总是练胳膊，全身都要练，大腿也要，小腿也要，要更快的生长肌肉或者减肥，就不要只区域性锻炼。
在家如何练肌肉？有什么软体？早上跑步晚上练无氧可以吗不可以。不需要什么软体，软体里面的东西不是针对你个人身体情况的，没有什么用。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
早上喝包麦片能肌肉训练加跑步吗可以的。只是刚吃完东西不能马上运动，容易得胃病的。过30分钟才运动吧。
早上跑步，晚上增肌可以吗？增肌和减脂同时的话不大可能。健美运动员在不比赛的时候肌肉线条也是很模糊的，只有在赛前才会拼命减脂，在临赛时大量摄取碳水化合物使肌肉显得更大，线条更加清晰。增加肌肉需要血糖时刻保持在一个高的水平，如果大量运动时能量不足会消耗肌肉来供能，他们在减脂时是完全不吃主食的每天大量吃肉和蔬菜同时保持运动量。一般我们减脂主要靠长时间的有氧运动。
练肌肉，每天喝20ml的药酒可以吗？早上喝跑步怎么样，会影响吗？练肌肉应该多补充蛋白质，比如鸡蛋牛奶之类的。
肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。
