跑步可以消除脂肪肝吗
当今社会，大家吃得越来越好，动得越来越少，“啤酒肚”和“将军肚”基本上随处可见。
但这并不是什么好事，因为这容易导致脂肪集聚在肝脏中，形成脂肪肝。得了脂肪肝，常见的并发症为舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木等，若是脂肪肝严重可导致出现肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化等，这对我们的健康会造成极大的危害。
但也有好消息——脂肪肝是可以有效对抗的，通过严格的饮食控制、积极的运动，脂肪肝是可逆的。而说到运动，怎么个“动”法才能起作用呢？
脂肪肝的高发使其已经取代了病毒性肝病，成为了肝病中的头号杀手。而且由于年轻人常常是朝九晚五甚至“996”繁忙工作的生活方式，不仅工作应酬多，日益变胖，但却缺乏运动，故脂肪肝已经悄悄盯上年轻人。
引起脂肪肝主要有两个原因，分别是酒精导致的和肥胖导致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝占其中的80%至90%。
由于脂肪肝是可逆的，是由于脂肪集聚在肝脏中导致的，若能够“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于改善脂肪肝的。
适合脂肪肝患者的运动还有中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等中等量的有氧运动，可以结合自身情况，阶段性的增加运动量，每周运动五天，每次运动时间为半小时至五十分钟为宜。
在这里小九教大家一句简单口诀，那就是“三五七”，即运动3km/30min，5次/周，心跳+年龄=170。
适当的有氧运动，可以促进体内多余热量的消耗，以及加速脂肪的代谢，减少脂肪在体内的聚集，尤其适合营养过剩性的脂肪肝，达到良好的治疗脂肪肝效果。
既然已经能够“迈开腿”了，那么“管住嘴”亦是不能够松懈的。脂肪肝患者应当合理饮食，均衡膳食，增加膳食纤维的摄取，从源头减少脂肪的摄入是十分重要的。
运动对于脂肪肝的治疗是十分重要的，对营养过剩的脂肪肝是合适，但这不代表所有的脂肪肝病患者都是适合运动的，如下面的三类脂肪肝患者是不适宜运动的。
一、酒精性脂肪肝
这类脂肪肝患者，是由于大量的饮酒导致酒精在肝集聚后，引发酒精的毒性，使肝细胞不能正常的分解代谢脂肪，致使脂肪在肝内积累，渐渐形成了脂肪肝。对酒精性脂肪肝患者而言，相比于运动，更重要的应当是戒酒。
二、营养不良性脂肪肝
若是节食减肥，有可能会导致出现营养不良性脂肪肝。这是因为由于正常的生命活动所需要的能量无法得到满足，我们的身体将会启用体内储存的脂肪，通过肝脏转化为能量供应我们的生命活动，这时一旦进入肝脏的脂肪超过负荷，便无法代谢脂肪而产生积累，进而形成脂肪肝。对这样的患者来说，调整膳食才是当务之急。
三、糖尿病等慢性疾病引发的脂肪肝
慢性疾病会使人体代谢出现紊乱，肝脏中脂肪的代谢亦是如此，紊乱致使脂肪累积，形成了脂肪肝。这类患者应当及时就诊，遵从医生的建议，积极治疗原发病。
总之，脂肪肝并不可怕，对于由于肥胖引起的脂肪肝来说，最重要的是要“管住嘴，迈开腿”，适当的运动是有利于我们的身体健康的。
跑步对肝脏好吗
你好，有肝脏病变的患者一般主张多休息，避免劳累，但是锻炼是没有关系的，对肝脏没有什么坏处，但是要注意度。
脂肪肝由于脂肪在肝脏细胞内堆积过多，严重的可能影响肝功能，平时跑跑步有助于减少脂肪，对脂肪肝也是有好处的。
跑步当然有好处啊可以加大肺活量,增强抵抗力。不过女孩子有些人跑步时间长了小腿的肌肉就定型，无法把它弄小。你想跑步锻炼就要看自己的情况了。
补充：
最佳锻炼时间是下午的5点钟，并不是早晨，建议早晨更不要跑步，尤其是对心脏病人，心脑血管病人老年人都不适合早晨锻炼的，对身体并没有好处的。具体的科学道理你可以上网查一下。
目前各地空气污染都很厉害，早晨的空气很污浊的，并不像以前一样认为的空气清新，确实不适合大的运动量来吸取污染的空气，还是下午锻炼比较好一些。
我小时候早晨跑步运动的太厉害了（梦想当一名中长跑运动员），结果对肝损伤特别大，最后以肝炎的结局结束了我的运动员梦想，所以，千万别早上运动了。
追问：
恩，谢谢你了！小三阳是指肝脏的那种情况啊？
回答：
当在血液中检测出表面抗原、核心抗体、e抗体同时阴性，我们称之为"小三阳"。不管"大三阳"，还是"小三阳"，它只代表病毒复制的程度，而不反映病情的轻重。
"大三阳"，说明乙肝病毒在人体内复制活跃，这类患者体内的血液、唾液、精液、乳汁、宫颈分泌都可能带有传染性，如果同时有转氨酶增高者，首先就应注意隔离，在家庭内患者的日常用具与家人分开使用，定期消毒。患者应到专科医院就诊并采用抗病毒，提高机体免疫力和对症降酶保肝措施。对于密切接触的家庭成员也应查肝功和乙肝病毒感染指标，如果乙肝病毒感染指标阴性，应马上按照0、1、6方案注射乙肝疫苗加以预防。
"小三阳"，则表明乙肝病毒复制减低，传染性弱。不论是"大三阳"或"小三阳"，如果肝功经随访半年均为正常，本身又没有什么症状，我们称之为乙肝肝炎病毒无症状携带者。
"乙肝病毒携带"则表面有乙肝病毒的感染,也就是表面抗原是阳性的,但是并没有复制,所以其传染性也很有限
传染性的强弱主要是指血液的传染性，一般的工作、学习以及生活上的接触是不会造成传播的。这些人是否需要治疗，关键要看肝功正常，则不需要治疗，但要注意：
1、定期复查肝功，因为当机体抵抗力下降、生气、劳累等诱因易引起肝炎发作。
2、严格禁酒，保护肝脏。
3、劳逸结合，精神愉快，生活规律，合理安排饮食。
4、医生指导下用药，切勿有病乱投医，滥用药，换药不宜太勤。
