黄磊每天5公里长跑***一年下来却无效果***是作秀还是跑步无用
文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。
之前我们说了那么多跑步健身坚持身体的例子，怎样到黄磊这里就失效了呢？到底是体质缘由，还是黄磊没有做到坚持办法用错了？黄磊曾经也是玉面书生，十分文艺娟秀的长相，被誉为北影最帅的教师，不晓得怎样就开端中年发福一发不可拾掇，但是孙莉和女儿朵朵都很自律，还是健身达人，黄磊大约也是遭到了刺激，所以打算认真减肥了。
其实每天五公里的耗费，假如在正常饮食的状况下，会有减重的作用么？一定，我们要去理解减肥的原理，那就是少摄入，多耗费，假如摄入多，哪怕是坚持运动，也不过就是起到了维持的体重的作用，并不会说起到减肥的作用，所以关于质疑黄磊作秀，我们还是能够理性一点为他解释一下的。
其实每个人每天摄入和耗费的能量假如到达均衡的话，就不会呈现体重的增减，所以假如当我们觉得有必要开端减肥的时分，想要看到效果，必需要做的就是减少摄入，少吃一些，生活作息坚持规律，新陈代谢不呈现紊乱，再加上高强度的运动，根本上相辅相成就能够看到一些减肥的效果。
所以黄磊单纯的只是每天五公里，最多是不再继续发胖，假如真的想减肥，还是要下一番苦功夫的。比如知名女演员霍思燕就曾向大家分享了她的减肥小秘诀，那就是长期喝一款红豆薏米茶，她曾因为怀孕生小孩的原因让体重一度达到160斤，受到大家吐槽和嘲讽，后来通过红豆薏米茶祛湿法，让自己体重迅速瘦了下来。而对于黄磊来说，他除了健身跑步以外，在搭配这样的养生茶之后，肯定可以迅速瘦下来，毕竟这样的效果会更加明显。
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先来介绍下我自己，我今天22岁。SY有十年了，在今年的7月11号看到戒色吧，然后在帖子上看到了大悲拔苦的群号，就加进来了。（在这里感谢戒色吧的前辈们，感谢圆智师兄，磊，净意，等等师兄，非常感谢。你让我能够走出xieying的阴影）。也许是前世造的因吧，今世我从小就好ying。不记得多少岁了，总之很小，我偷看邻居洗澡，那时候不懂为什么要看。只知道我自从看过一次以后，就再也停不下来了。初中的时候学会SY的，那时候很多性用品店开张，发那些宣传书，我不知道从哪里弄一张，从此开始了xieying这条不归路。初中上高中，没考上重点的，初恋不拒绝，高中没考上大学，工作不如意，身体越来越差。我不知道为什么，只怨老天为什么不公平，恨这个社会，曾经不止一次有轻生的念头了。直到遇到戒色吧，遇到了大悲拔苦，我才知道自己错在哪里。
接着我讲下自己的戒xieying的过程，我从7月11号开始戒SY，刚开始，跟大家一样靠毅力戒，我戒了12天，然后破戒了。我并没有放弃，也没有感到失败，我知道这是的经验，失败的经验。那天晚上我还是做完固肾功才睡觉的，睡的很安稳，我知道过去已经不可挽回，何必执着过去，放眼未来才是我要的。也许我心态好吧，我并没有悲剧的连破。第二天，我告诉群主圆智师兄，我破戒的原因：我对未来迷茫，我感觉不到生命的意义，我时常空虚无聊，然后我破戒了。圆智师兄对我说：学佛，树立信仰和立志。我听不懂啊。没办法我自己去看佛经，看戒色知识，看励志文章视频，看传统知识。我懂了，我也不知道怎么就懂了，也许这就是悟。我开始安排自己的生活，第一个，早起，帮母亲打扫，然后做运动。我天天都这样，我现在已经成一个习惯了，有时我店里睡觉，早上我也要跑步回家打扫卫生。第二，多读善书，看戒色文章，由于自己开小店的，有很多上网的时间，所以我看了很多，也学到了很多东西。渐渐的，我知道的越来越多了，我知道SY的可怕，所以我不敢SY。可是，就算不敢SY，欲望还是那么强烈。用什么办法好呢，学佛。学佛这条路我走对了。我又去问圆智师兄，该怎么学佛，圆智师兄叫我去看《百业经》了解因果。我就去看去读。几天后，我自己去总结下，把以前的经历拿来比较，发现因果无所不在，于是我开实验了，每次做过什么事，到回头再仔细想想。我得出了结论，因果是存在的。悟这个很奇妙，我已经忘记当时是怎么了，反正就好象开了智慧那样，定力大幅提高，我一天对电脑要10个小时左右，就一个人我在，我也不会去看片，我也不看其他电影，就是和戒友们聊病qing危害，看书，读佛经，生活真很充实。学完《百业经》，我就去学《地藏菩萨本愿经》我自己选的，到现在我也再学。每天都会读一遍，加上晚上睡觉前对着地藏菩萨象忏悔过去现在，我的心真的变得很清净，没有忧伤，也没有迷茫。每天都很愉快。就这样，我有信仰。立志，我们每个人都梦想，虽然遥不可及，但是我们埋头苦干坚持不懈。即使没有达到梦想，但是我们已经超越太多太多的人。就象我们戒SY一样，我们认识到SY的伤害并且开始戒了，这一步我们就超越了很多人。自信，对自己的肯定，激qing，才会走象成功。你自己都不相信你自己能戒的掉，那真的不可能戒的掉的。相信自己并且不要害怕，勇敢面对嘲笑。我就是，谁也改变不了我。虽然我现在什么都不是，但是我相信自己会成百万富翁的，并且现在开始行动。立志就是这样。
只戒不养是不对的，我们身体很虚了，可以说残废了。所以我们要养，我怎么做的，早起早睡，吃素（我早晚全素中午吃一点荤）做固肾功，运动，不久坐，不玩游戏。就这么简单，补药，我没吃，为什么，虚不受补，我的肾不行，存不了那么多营养。吃补药只会增加我的欲望。
我戒xieying第26天，也许很多人笑话我，你才戒了26天，等你戒掉在跟我说吧。这一点我没办法解释，我自己知道自己戒掉了，因为我有两次悟的经历，我看透ying是什么，我已经养成了自己的习惯，一个好的习惯。就算欲望再强烈，一句南无地藏菩萨就转过去了。
最后讲下我戒xieying用过的方法：不净观（文字加图片，文字描述不净观时，大脑想象看过的图片。另外我发现看男人得了性病的生殖器官，也很有效，想象自己再xieying，就会跟他一样了。真的很可怕）。学习，学习是很重要的，每天学习，看戒色文章（飞翔前辈的帖子等，视频（圣贤教育，了凡四训，彭鑫博士的视频等），或者积极向上的善书（寿康宝鉴，欲海回狂，弟子规等，）运动，运动能锻炼身体也能保持身心愉快，感恩，感恩父母，感恩家人，感恩世界等，感动，谁说男人流血不流泪的，生命的奇迹，值得我们去流泪。我们要相信真爱是存在的。推荐下腾讯网的图片区有一个叫《活着》的专区。孝顺，帮父母做点力所能及的事，或者陪父母说说话等。
希望所有人早日脱离SY这个无底深渊
