跑步心率达到多少最合适跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最

Zbk7655 4个月前 (Aug 13)41

怎样通过跑步练肺活量通过跑步练肺活量方法：1.跑前深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。2.呼吸配合跑速

Zbk7655 4个月前 (Aug 13)35

怎样控制跑步时的心率控制跑步时的心率可以实时关注心率以及把握自己的承受能力。控制跑步时心率的方法：1、可穿戴设备实时监测心率值。跑者可以佩戴有心率监测功能的运动手环或心率仪，进行实时监测，比目标心率低就跑快一些，高了就放

Zbk7655 4个月前 (Aug 12)39

足底筋膜炎可以走路吗脚底筋膜炎多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的时候：当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛非常剧烈，得了足底筋膜炎该如何治疗呢

Zbk7655 4个月前 (Aug 12)42

走路和跑步有什么区别走和跑的姿势区别：跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力；而走路时身体没有前倾或前倾不明显，两脚着地时往往是脚跟先着

Zbk7655 4个月前 (Aug 12)41

走路和跑步有什么区别走和跑的姿势区别：跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力；而走路时身体没有前倾或前倾不明显，两脚着地时往往是脚跟先着

Zbk7655 4个月前 (Aug 11)43

跑步和走路相比***两者最大的区别是什么走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位

Zbk7655 4个月前 (Aug 11)42

跑步和走路相比***两者最大的区别是什么走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位

Zbk7655 4个月前 (Aug 11)43

健身的时候练胸肌,怎么胸肌不疼,胳膊疼朋友，你之所以胸肌不疼胳膊疼，一方面是因为你的臂力较弱，尤其是肱三头肌。另一方面是因为你的姿势和发力点不对，你的发力点是在胳膊上，没有放在胸肌上。练胸肌的时候，一定要有一个展胸收胸的

Zbk7655 4个月前 (Aug 10)44

跑步负重是绑腿好还是背心好***负重做运动的强度比无负重要更高，更能提高代谢率，所以对于减脂增肌效果更佳。长期负重肯定不好而且也没有必要。绑腿买的一般不大行，太滑，有两种方法，一种是拿帆布和棉布自己做，棉布在里防滑，帆布

Zbk7655 4个月前 (Aug 10)45