爬山和跑步相比***哪个对身体锻炼效果更强一些
首先，两者对身体都有好处。如果你想分辨好坏，爬山的好处比跑步大。首先，爬山是有氧+无氧+力量锻炼的结合，有利于心肺耐力和骨骼健康。在中国古代，退隐山川的修行者，往往选择了山，身体素质极好。不仅仅是跑步。之前做实验的时候，我们招了一组受试者。北京香山登山爱好者平均年龄在45岁左右，身体素质优于普通年轻人。
跑步或爬山会消耗数百卡路里的热量，所以你可以用一个大冰淇淋或一个大汉堡来弥补它！记得知乎有个大牛说运动只占功效的20%，平时的饮食才是根本！现在闭上你的嘴，张开你的腿，创造一个热量间隙！
跑步或者爬山更方便，也就是说，如果你家附近有塑胶跑道，对膝盖有好处，可以选择跑步。如果你家旁边有一座很漂亮的小山，我觉得爬山没问题。我觉得成本越低，行动越方便，环境越好，你坚持下去的可能性就越大。个人觉得，能坚持下去的都行。
从运动强度来说，跑步比走路大。跑步包括跑步和慢跑。跑步主要是用来发展下肢无氧耐力、速度和爆发力，慢跑主要是发展有氧耐力(心肺耐力)。散步也可以发展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果体质弱的人，比如病人，可以步行锻炼。慢跑对于体质正常的人会有更好的锻炼效果。想提高下肢速度和爆发力，用冲刺跑。
有氧减脂最重要的是达到减脂的心率和一定的时间范围。减脂心率在(220-年龄)*55%或65%之间。所以除了年龄、性别等因素外，只需要调整速度、坡度等因素就可以达到减脂的心率。如果持续30-60分钟，可以减脂。最后，根据身体供能系统，可以先输氧。
爬山和跑步哪个好
问题一：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。
人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
问题二：跑步与爬山区别跑步是以练肺活量为主,但也练腿部的耐酸能力,而爬山是以训练腿部耐酸为主,这两个的运动量是没法比较的
问题三：爬山好还是跑步好还是两个结合在一起比较好！经常爬山时在下山的时候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。
希望可以帮到你。
满意请采纳，谢谢~
问题四：早锻炼爬山好还是跑步好?跑步
问题五：爬山和跑步哪个更适合我 15分目前阶段毅行更适合你，快走，每公里用时小于9分钟，三个月以后再跑步或爬山。
爬山不能太勤，爬得过度会损伤膝盖关节，所以每周一次就可以了，年纪大上去，超过四十就不建议爬山了。
问题六：爬山和跑步哪个更好爬山更好一些，爬上可以亲近大自然
而且爬山比跑步更有意思的，所以还是爬山比较好
他们都是属于有氧运动，都可以起到锻炼健身的效果
但是爬山不能每天都爬。
问题七：爬山比跑步消耗多吗？确实，爬山本身是向上运动有违地心引力这一说，爬山本身就增加自己的向下垂直引力！可以更加锻炼体力和机能！
问题八：爬山和跑步哪个活动对身体比较好点？想壮一点```光做一种运动是不行的
增加肩宽：俯卧撑
腿部肌肉：下蹲、蛙跳
胸部肌肉：俯卧撑
服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起
手部肌肉：单、双杠
整体身体数值：长跑
爆发力：短跑冲刺、打沙袋
负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````
问题九：爬山和跑步哪个更能减肥？慢跑是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉，减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下：
首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
问题十：是跑步效果好还是爬山效果好跑步效果好。
一来安全，容易实现
二来，跑步可以快速消耗更多的脂肪
