掉发怎么办
如果是遗传那么是没办法治疗的，但是食疗的效果不是很明显，建议你分析下生活习惯，引起脱发的有很多原因，休息不好，用脑过度，饮食调节不好都会出现这种现象，还有就是头部护理，是否经常清洗，有没有保持发根清洁，我有段时间脱发很严重，手一缕就是好几根，试过好多方法都不见效，后来害怕了，就把头发剪短，每天坚持跑步锻炼身体，那段时间真的就好很多了，几乎不怎么掉头发，所以总结出经验，身体健康最重要，它是一个整体循环的系统，如果只是头痛医头脚痛医脚，有时更难见效，如果是生活习惯引起的更应该及时调整，否则治标不治本。
其实几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养问题！比如“减肥脱发”就是因为不科学的节食造成营养失养使身体及头发营养供养不足造成的；“产后脱发”就是因为母体要额外的为胎儿和婴儿提供营养而增使自身营养负担过重造成脱发现象；“脂溢性脱发”是头发油脂多而蛋白质营养少导致的。即便是所谓的“精神性脱发”也是因为工作或生活精神压力大或者是沉迷于电脑网络而使大脑CPU剧烈运转消耗过多的营养使头发营养失养才发生的。女士们有时候因为秀发过长而超出了身体为头发组织提供营养供养的能力也容易出现脱发现象。再加上冬天天气寒冷，头皮血管收缩而影响输送营养，就容易出现“季节性脱发”现象。另外，过多的染烫拉直头发也容易造成头发受损而脱落。
大多数人的脱发情况就是头发因为缺乏营养而被“饿瘦（柔细枯燥）”甚至有些头发都被“饿跑（脱发断发）”了的营养性脱发现象。因此止脱生发最有效的方法就是补充头发的营养了，最安全的方法也就是补充营养的方法了，我们的身体就是靠补充营养而不是靠药物等长大的，头发也应当靠补充营养而不是药物或者是洗发水的“营养”才能保证它正常的生长发育和止脱生发了。有些人在剪短了头发以后发现可以明显的减少脱发现象，那就是剪短了头发就等于是减轻了头发需求营养的负担，脱发的情况当然也就会得到很好的改善了，这仍然说明头发组织生长发育和营养的关系。因此，补充头发营养才是真正有效的止脱生发的科学方法。
下面就说说关于如何为头发的生长发育提供【营养】以利止脱生发的问题。
【1】头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，稀疏干涩枯萎乃至易脱落的现象就不可避免的出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。比如脱发就是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。营养供应不足时，就要“裁员”掉一部分头发以达到营养供求平衡。营养供应继续不足时，“裁员”就不会停止。
【2】那么，究竟什么样的营养物质才可以生发育发呢？
【科学提示】头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发组织的物质了！
氨基酸是蛋白质的基本组成单位，是人体利用各种蛋白质的基本形式。我们在吃进各种蛋白质食品后，只有将这些蛋白质消化分解成氨基酸后才能用来合成和修复人体器官和组织。氨基酸和维生素都是人体不可或缺的基本营养元素，服用这些营养物质就像日常吃饭和喝水一样安全而无任何毒副作用。
【3】氨基酸对于头发的营养作用在很多地方也都得到了应用。比如很多洗发水里也都含有氨基酸的成分。很多人正是在选用了比如“力士焕然新生”“拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物质的品种以后，感到在改善发质方面确实比其它的洗发水更有效果，才开始真正相信了氨基酸营养和头发组织的重要的关系的。由此看来这些品牌洗发水加入氨基酸还是很有些道理和实效的。当然这些东西只是于改善发质有些效果，并不会“促进”头发的生长发育，因为毕竟是洗发水嘛。在此建议你先使用这类洗发水以体验一下氨基酸对头发的作用效果，然后再考虑是不是再选用口服氨基酸营养的方式来止脱并改善发质。
【4】也说说生发类外用产品及方法的原理和特点，外用搽剂和其它的外部方法如按摩等是目前比较常见的止脱生发方法，其基本原理就是通过改善头皮血管血液循环以增强头皮血管为头发组织输送营养的能力，这种方法有一定的生发育发的效果。但也要客观的看到，单纯的外用方法的局限性在于其本身并不能提供头发组织生长发育所需要的营养物质，这种方法对于目前常见的很多营养性脱发问题如减肥脱发、产后脱发、肾虚脱发等就并不容易取得良好的效果，这就犹如只修道路而并不在道路上组织营养物流一样。因此比较好的止脱生发方法应当就是外疏营养通道加内补生发育发营养物质的做法了，这应当是目前最为有效的外疏内养以达生发育发目的的科学法了。
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早上跑步是不是加速脱发的程序
您好。根据有关您的描述考虑脱发与营养、精神紧张等原因有关，与跑步锻炼的关系不大。
注意饮食营养，多吃含蛋白质和微量元素多的食物，多吃水果和蔬菜，少吃过油和过甜的食物。在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。还可以外用缮丝源丝沐精华液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。保持足够的睡眠，不要经常处于紧张状态，保持心情愉快。还有，跑步的最佳时间为夏季的上午六点半至九点钟和一年四季的下午四至六点钟。跑步的具体时间为饭前半个小时和饭后一个小时。跑步最忌讳的时间为睡觉前的一个小时以内，因为在这个时间进行跑步运动，是很容易影响睡眠质量的现象发生的。以健康为目的，可以每天至少连续慢跑半个小时。以减肥为目的，隔日进行一次连续至少四十分钟至一个小时的慢跑运动。其实，不管是进行快走运动，还是慢跑运动，最好要长期坚持日行一万步。长期坚持，身体状况会更加健康长寿的。注意：跑前的热身运动和活动手与腿脚充分活动肌肉的运动。跑步后继续进行缓步前行至少五六分钟和充分活动全身伸展拉伸运动。体重等于或超过160斤的人群，建议最好不要进行长时间的慢跑运动，尤其是指在在跑步机上进行长时间的跑步运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
